Nhiều phụ huynh ngại cho con em ra ngoài chơi đùa cùng bạn bè hoặc là luyện tập các môn thể thao vì sợ bé gặp chấn thương. Thế nhưng thói quen hạn chế vận động từ nhỏ lại khiến xương trẻ giòn, dễ gãy khi lớn lên.
Các bài tập thể dục không đơn giản chỉ nhằm duy trì sức khỏe và cân nặng của trẻ ổn định. Nghiên cứu vào năm 2017, đăng trên tạp chí Journal of Bone and Mineral Research, chứng minh rằng thanh thiếu niên cần đặt những chiếc điện thoại thông minh sang một bên, và tăng cường vận động ngoài trời vui để hạn chế khả năng bị nứt hay gãy xương do lười vận động.
Bài viết từ nhóm nghiên cứu ở Canada cho thấy số trẻ em lười vận động hàng ngày có cấu trúc xương yếu hơn bạn bè đồng trang lứa ưa thích thể thao. Leigh Gabel, giảng viên Đại học British Columbia, cho biết: “Chúng tôi thấy rằng thanh thiếu niên lười vận động có độ chắc khỏe của xương kém, từ đó dẫn đến nguy cơ gãy xương cao”.
Trong thử nghiệm, các nhà nghiên cứu đo mức hoạt động thể lực và độ chắc khỏe xương của 309 thanh thiếu niên. Nam từ 12 đến 16 tuổi, và nữ từ 10 đến 14 tuổi. Khoảng thời gian phát triển này ở hai giới đều rất quan trọng vì là giai đoạn hình thành đến 36% bộ xương người.
Qua ảnh chụp X-quang độ phân giải cao, nhóm tác giả so sánh sự khác biệt giữa những thanh thiếu niên thường xuyên tập thể dục, và những trẻ lười vận động. Theo đó, họ phân các đối tượng thành hai nhóm, một nhóm trẻ dành ít nhất 60 phút hoạt động thể lực vừa phải mỗi ngày và nhóm còn lại gồm những trẻ vận động ít hơn 30 phút.
Dù các bé trai có xương lớn và khỏe hơn trong suốt nghiên cứu, cả hai giới đều cho thấy khác biệt tương ứng mức hoạt động thể chất. Sức mạnh, độ chắc khỏe của xương, vốn là sự kết hợp của kích thước, mật độ xương và kết cấu ở mức hiển vi, trong nhóm hoạt động thể lực trên 60 phút cao hơn đáng kể so với nhóm còn lại.
Thiết bị vận động trẻ em NICK’S được sản xuất tại Việt Nam nhằm khuyến khích trẻ em tăng cường vận động ngoài trời.
Hệ xương yếu sẽ làm tăng nguy cơ loãng hoặc gãy xương. Giáo sư Heather McKay, thành viên nhóm nghiên cứu, nói: “Điều quan trọng là trẻ em và thanh thiếu niên phải rời màn hình điện tử, đứng dậy khỏi ghế sofa và di chuyển”.
Trước đây, các nhà nghiên cứu Tây Ban Nha cũng phát hiện ra rằng những đứa trẻ có thời gian tập thể dục ít hơn một giờ mỗi ngày dễ mắc bệnh tim mạch khi trưởng thành. Không chỉ vậy, một nghiên cứu vào năm 2013 cho thấy trẻ em dưới mười tuổi cần ít nhất một giờ vận động mỗi ngày để giữ trái tim khỏe mạnh.
Vào tháng 01/2017, một nhóm các nhà khoa học Na Uy báo cáo rằng những đứa trẻ thường xuyên tham gia hoạt động thể chất còn có sức khỏe tinh thần tốt hơn, và ít bị rối loạn cảm xúc khi lớn.
Thiết bị vận động trẻ em NICK’S phù hợp với đặc thù vận động của thiếu nhi theo từng độ tuổi.
Để các bé phát triển toàn diện về thể chất lẫn tinh thần, cha mẹ cần khuyến khích trẻ dưới 5 tuổi vui chơi tích cực ở trường hoặc sân chơi trẻ em.
Từ 5 tuổi trở lên, các bé nên vận động ít nhất 180 phút mỗi ngày, trong đó bao gồm một số hoạt động giúp xương chắc khỏe như leo trèo và bật nhảy.
Đối với thanh thiếu niên từ 10 đến 18 tuổi, hoạt động cường độ mạnh như đá banh, tennis, bóng rổ,… ít nhất ba lần một tuần giúp tăng cường sức mạnh cơ và xương.
(Theo Daily Mail)
Hình 1: Lười vận động khiến trẻ dễ nứt, gãy xương