Khi bạn có cách tập với xà đơn đúng chuẩn thì việc sở hữu một thân hình chắc chắn và khỏe mạnh không phải là điều quá khó khăn. Vậy tập như thế nào là đúng chuẩn?
Khi bạn có cách tập với xà đơn đúng chuẩn thì việc sở hữu một thân hình chắc chắn và khỏe mạnh không phải là điều quá khó khăn. Vậy tập như thế nào là đúng chuẩn?
Để giải đáp thắc mắc này của nhiều người, VIFASPORT xin chia sẻ một số thông tin hữu ích sau đây.
Tại sao cần biết cách tập với xà đơn, xà kép đúng chuẩn?
– Tập luyện đúng cách giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Đặc biệt, nó tác động tích cực đối với những người mắc các bệnh về cột sống, thoát vị địa đệm.
– Giúp giảm béo nhanh chóng bằng cách đào thải lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách tự nhiên. Bạn sẽ có thân hình săn chắc và gọn gàng mà vẫn an toàn.
Các nguyên tắc hít xà đơn, xà kép mà người tập nên biết:
Người tập cần nắm được nguyên tắc tập luyện nhằm tránh tai nạn có thể xảy ra.
- Trước khi tập: cần chuẩn bị trang phục thoáng mát, thoải mái và đặc biệt phải khởi động, làm nóng toàn bộ cơ thể để làm quen với việc tập luyện sau đó
.JPG)
- Trong khi tập: Nếu bạn là người mới bắt đầu tập với xà thì đầu tiên cần chú ý giữ sao cho cơ thể thật thẳng, hoặc có thể hơi ưỡn ngực một chút. Điều này giúp bạn giảm thiểu tình trạng tổn hại cho lưng. Tiếp đến hãy dùng lực của cả cánh tay cũng như dồn trọng tâm vào cổ tay để có thể nâng toàn bộ cơ thể lên cao. Lưu ý: phải nâng cho đến khi đầu ngang hoặc vượt qua xà mới đạt yêu cầu.
- Sau khi luyện tập: nên thả lỏng cơ thể để các cơ được thư giãn, đặc biệt không ngồi nghỉ ngay vì như vậy sẽ khiến bạn chóng mặt, tụt huyết áp...Cuối cùng, bạn cần lau sạch mồ hôi và bổ sung nước để cân bằng lại cơ thể, tuyệt đối không nên tắm ngay sau đó.
Thế nào là cách tập với xà đơn, xà kép đúng chuẩn?
Cách tập với xà đơn, xà kép đúng chuẩn là người tập phải nâng người ngang với xà hoặc cao hơn. Có thể khi mới tập bạn sẽ cảm thấy hơi khó khăn một chút nhưng phải như vậy mới đem lại hiệu quả tốt nhất cho việc tập luyện. Ngoài ra, bạn cần kiên trì luyện tập và khi đã quen dẫn thì bạn nên tăng cường mức độ tập cũng như thay đổi các tư thế và động tác khác nhau, để cho toàn cơ thể được vận động tối đa.
Bên cạnh đó, để tránh “nhụt chí” trong thời gian đầu tập luyện, các bạn hãy lập cho mình kế hoạch tập luyện cụ thể và cố gắng làm theo nó nhé! Đồng thời, trong khi tập bạn cũng nên chú ý cách hít thở của mình, tốt nhất hãy thở ra bằng đầu miệng thay vì thở bằng mũi, thở từ từ để tránh tốn sức. Hơn nữa, phần lưng của bạn cũng cần phải giữ nguyên không được cong hoặc xoay chuyển và hai bàn chân nên co lên một chút sẽ giúp bạn dễ dàng di chuyển hơn.
.JPG)
Là nhà sản xuất dụng cụ thể thao chuyên nghiệp, sản phẩm xà đơn, xà kép của VIFASPORT được ưa chuộng trên thị trường cả về chất lượng tốt lẫn thiết kế đẹp. VIFASPORT sẵn sàng tư vấn, thiết kế và cung cấp thiết bị vận động ngoài trời để các cá nhân hoặc nhà đầu tư có được sân chơi ngoài trời phù hợp chi phí và diện tích mặt bằng sẵn có.
Để biết tư vấn và hưởng giá tốt nhất về máy tập thể dục ngoài trời, các bạn vui lòng liên hệ với VIFASPORT qua Hotline: 0967 99 00 99 hoặc Email: phongbanhang@vifa.vn.
Các bạn xem thêm thông tin chi tiết sản phẩm tại đây.
>>>Xem thêm: CÁC ĐÁNH GIÁ QUAN TRỌNG VỀ MÁY TẬP THỂ DỤC CÔNG VIÊN