Vifa Sport - Nhà sản xuất dụng cụ thể thao chuyên nghiệp

Hỗ trợ trực tuyến

  • 0967 99 00 99

Khách viếng thăm

154
20299937
GẬP BỤNG ĐÚNG CÁCH MANG LẠI NHIỀU LỢI ÍCH HƠN BẠN TƯỞNG
Ngày cập nhật: 01/06/2020
Bạn muốn có cơ bụng săn chắc? Bạn đang tìm kiếm những bài tập bụng mạng lại hiệu quả rõ rệt trong thời gian ngắn? Là công ty chuyên sản xuất dụng cụ thể thao, VIFASPORT khuyến khích các bạn tập gập bụng ĐÚNG CÁCH mỗi ngày. Chỉ với 10-15 phút gập bụng cũng có thể đem lại hiệu quả nếu bạn tập đúng cách!
Thế nào là Gập-Bụng-Đúng-Cách?
1. Nằm trên sàn, đặt hờ 2 bàn tay dưới cổ của bạn, 2 gối co.
2. Từ từ nâng đầu và vai lên khỏi sàn, cố gắng hướng đầu và mắt về phía gối để gập bụng (chứ không nhìn lên trần nhà).Giữ khoảng 7-8 giây rồi hạ thân trên xuống sàn trở lại.
3. Mỗi bài tập là khoảng 4-5 hiệp và nghỉ 30-60 giây sau mỗi hiệp.
4. Người mới tập chỉ nên gập bụng 15 cái mỗi hiệp, đừng cố để đạt được 60 cái/hiệp ngay từ đầu.
!!!Lưu ý: Siết cơ bụng để gập bụng chứ không dùng lực kéo đầu, cổ vì như vậy sẽ gây hại cho cột sống, các đốt sống. Cần duy trì sự thẳng hàng của xương sống từ vùng thắt lưng đến vùng cổ.
Từ cách tập luyện đúng đó, sắc vóc và thể lực của bạn dễ dàng được cải thiện, như:
➤ Tăng sức mạnh cho vùng cơ bụng: Nếu bạn muốn có cơ bụng 6 múi thì còn chần chờ gì nữa mà không thêm những động tác gập bụng vào bài tập thể dục của bạn. Gập bụng tác động đến vùng cơ bụng và đào tạo chúng hoạt động trong một tư thế nhất định.
➤ Khoẻ mạnh vùng cơ trọng tâm: Cơ trọng tâm khoẻ mạnh sẽ giúp bạn có tư thế và cân bằng tốt hơn. Nó giúp cơ thể bạn làm việc hiệu quả trong các hoạt động hằng ngày. Đặc biệt một vùng cơ trọng tâm khoẻ mạng và tư thế tốt sẽ tránh được những chấn thương cho cơ thể.
➤ Đốt cháy nhiều năng lượng: Gập bụng không chỉ giúp bạn khoẻ hơn mà còn mang lại thân hình thon gọn nữa đấy. Bạn có thể đốt cháy được 50-70 calories chỉ sau vài phút tập bụng.
Các bạn còn chần chờ gì nữa mà không dành ra 10 - 15 phút mỗi ngày để gập bụng nhỉ? Nếu bạn muốn gập bụng hiệu quả hơn thì đừng bỏ qua GHẾ TẬP BỤNG, GHẾ CONG của nhà VIFASPORT nhé!!
Trong hình ảnh có thể có: một hoặc nhiều người
Chỉ với 10-15 phút gập bụng cũng có thể đem lại hiệu quả nếu bạn tập đúng cách.

Trong hình ảnh có thể có: một hoặc nhiều người và giày
Từ cách tập luyện đúng đó, sắc vóc và thể lực của bạn dễ dàng được cải thiện.

Trong hình ảnh có thể có: một hoặc nhiều người, mọi người đang ngồi và giày
Các bạn còn chần chờ gì nữa mà không dành ra 10 - 15 phút mỗi ngày để gập bụng.

VIFASPORT SẢN XUẤT DỤNG CỤ VÌ BẠN. HÃY LUYỆN TẬP VÌ SỨC KHỎE CHÍNH MÌNH.
Liên hệ hotline 0967 99 00 99 hoặc Email:phongbanhang@vifa.vn để được tư vấn trực tiếp và hưởng giá tốt nhất.
VIFASPORT - Nơi thể lực hồi sinh: Cam kết vì sức khỏe cộng đồng.
Vifa
phonefacebookzaloviber
 
>